清单笔记 三体理论原理 三体理论 适用范围 长期且重复出现的心理内耗问题 长期问题，三个月以上 造句，我总是怎么样，我总会干什么 三体模型是为了找到真实的自己 三体模型指情绪体，记忆体和信念体在围绕真实的自我旋转 我们会受到三体的引力影响偏离真实的自己 真实的自己是不受情绪，外务影响，是理想的自己 三体简介 情绪体：惯性情绪模式 情绪体指的是长期重复的惯性情绪模式 我总是无法做到，我总是害怕出错 记忆体：惯性经验模式 记不住感情，只会记住事情 记忆体由情绪塑造，我们会挑选支持自己情绪的事实 记忆是通过了一直以来的情…
清单笔记 内耗与能力 内耗是提升能力的敌人 内耗导致茫然，盲目，逃避 影响个人学习和工作 解决情绪内耗是提升能力的关键 能力提升会减少情绪内耗 情绪内耗强形成懒，逃避，习得性无助 茫然无助是后天形成的，本身就是内耗的表现 能力和情绪的关系 能力越大，情绪越不重要 能力提升可以降低情绪的重要性 接纳不抵抗情绪 通过接纳情绪提升能力达到心流 明确什么是正常的 接纳情绪提升对应能力 情绪管理的核心：接纳情绪、提升能力 首先要接纳情绪 集中精力提升能力 通过重复练习和刻苦努力 培养面对情绪问题和学习难事物的能力 情绪管理与…
清单笔记 1. OKR和KPI选择 1. 最核心的点就是管理到底是啥 最核心的点就是管理到底是啥 管理就是让下属明白什么是最重要的 下属明白了，而且他们能做到 团队也就没有什么太大的问题了 背后就是说管理就是进行目标管理 2. 很多人在管理的过程当经常采用过程管理 很多人在管理的过程当经常采用过程管理 员工到底要做什么 要早请示，要晚汇报，做什么样审批 牛逼的员工会认为你这种管的过于细 没给他们充分释放自己的空间 特别一般的员工，管得过细，最后做不好这个结果，领导会承担责任. 领导不认就会让员工反感，我就照你这么做…
清单笔记 一 困境：记账？不如直接杀了我吧！ 每到月底不知道钱花到那里了 想记账,花钱窗口太多 记账方法太多,难学 花的小钱比例太高 日常记录很痛苦 难以坚持 记账感觉被束缚 生活已经这么困难了 天天记账,杀了我吧 为什么要记账,摆烂ing 二 原因：记账的“三座大山” 动机不明确 不知道为什么要记账 跟风 对现状不满 却不知道原因 能力不够 没有学习过记账方法 花钱次数太多,能力要求高 没有经过训练 直接上手高难度 心有余而力不足在 记账软件太多 每一笔没有备注 数据噪点太多 没办法细致分析数据 获得趋势和建议 …
卡片笔记法 关键词: 卡片笔记;个人知识库;写作 一 What 卢曼的卡片笔记盒 小公务员到社会学博士 新的学习法—卡片盒 9万张卡片 出版8558本专著 数百篇论文 质量很高 卡片笔记的作用 不仅用于写作 搭建大脑支持系统 从输入到输出 零存整取 个人知识库 二 Why（写作难） 传统写作方法（调查报告） 想出一个好问题 针对问题找资料 发问卷，收集资料 分析资料 分析结果写文章 知识库写作 卡在哪里 写的部分吗？ 第一步，没有灵感 好问题，背后是洞见 需要不断反复 不断迭代 难以固定流程 问题基于阅读量和认知 …
怎样干成大事 How Big Things Get Done 关键词: 超级项目铁律; 慢思考,快行动; 执行力; 快速追随者 一 What(超级项目铁律) 作者介绍 本特* 弗莱布约 牛津教授 10年研究 搭建数据库（上亿级别项目) 20多个领域 136个国家 16000多个项目 大型项目铁律 悉尼歌剧院的悲剧 约恩·乌松——天才的设计 空中楼阁—失败 超期5年—14年 超预算，超了14倍. 建好后无法使用 声场不合适 后续多年才完善 超级项目铁律 超预算 超时间 低收益 over budget over tim…
像哲学家一样生活 关键词: 斯多葛; 安宁; 消极想象; 控制二分法 一 What（问题） 生活误入歧途 不知道忙了什么 有意义，有价值是事是什么？ 哲学解决的问题. 人生追求什么最有价值 要为之做什么 二 Why（为什么是斯多葛） 独到理解 追求安宁 安宁对当代人的重要性 起源 古希腊哲学学校 人生哲学 要付诸实践 知行合一 注重行 把知识变成能力 对比：犬儒学派 第欧根尼（木桶里的人） FGO亚历山大硬币交换 欲望膨胀无法获得幸福 一无所有才能接近幸福 斯多葛主张 不排斥享受生活 适应广泛 成员成分（国王和流浪…
打破社交媒体棱镜 关键词: 极化;归属感;寻求认可和地位 一 What (现象) 社交喷子 非有来有回 非理性 网暴 网络平台不再友好 网络群体极化 喷子比线下多 回音室 信息茧房 算法的部落化 二 Why（原因） 社交棱镜 贝尔提出 社会学政治公共政治专家 研究美国网喷 有理论，有实践 用APP跟踪分析 结论不是算法 网络观点本身就造成极化 打破回音室实验 回音室 1936-1960总选 单一信息来源的人 排除多元信息 避开异议 算法加持，成为信息茧房 政治极化实验 网喷高发 实验门槛低（有推就行） 1200推特…
目录索引 感谢 本篇文章有关理论部分主要来源于Xavier大佬和清单控沙牛老师 我是从今年4月份才从任务管理接触到知识管理,虽然读了几本书但是实践和理解完全不够 解决方法 实践出真知 放弃追求干货 寻找方法论 用自己或者身边人的案例去泡发 去还原背后逻辑和体系 两位老师的对我的体系有了很大补充 沙牛老师的课程讲解了更多的定义和概念,知识是从 信息 知识 经验 本能逐级而上 给了更高的视野,让我从工具走过工作流迈向思维 还提供了他多年实践下来的技巧,让我少走了少弯路 Xavier大佬提供了本文第一部分我们为什么要做知…
